Muchas personas se ven en la necesidad de realizar trabajo a turnos; y con frecuencia lo hacen, incluyendo los de horario nocturno. Durante estos turnos se descuida el descanso que debe tener el organismo.
La falta de sueño siempre nos pasará factura; sin embargo, podemos realizar diferentes actividades, para no modificar nuestro reloj biológico; come saludable para que obtengas energía y mantente realizando deportes para que actives la circulación sanguínea y te mantengas en forma; también puedes tomar suplementos vitamínicos para estar con niveles óptimos de energía.
6El reloj biológico
El ritmo circadiano es una especie de reloj biológico que dicta al organismo según el contacto con la luz del día, si considera que es de día o de noche, por esta razón muchos de los trabajadores del turno de la noche, están expuestos a la oscuridad por lo que al amanecer y regresan a sus casas pueden tener la sensación de querer dormir, ya que sus patrones están alterados.
Muchas personas que trabajan durante la noche deben ignorar ese impulso de estar durmiendo durante el día.
