Incluir frutas en nuestra alimentación es recomendable desde muchos aspectos ellas aportan muchos nutrientes, ayudan al metabolismo, a la realización del proceso digestivo, a aumentar o disminuir unos kilos dependiendo de la fruta, ayudan a mejorar el sueño entre muchos aspectos de hecho hay una dieta del plátano y la leche. Este es el caso de los plátanos o bananos como se conoce, en la presente hablaremos de su historia y sus beneficios.
6¿Cuáles son los beneficios de incluir plátanos en tu alimentación?
Incluir plátanos o bananos en nuestra alimentación aporta muchos beneficios gracias a sus niveles de magnesio, ácido fólico, potasio, fibra y sustancias astringentes así como betacaroteno, vitaminas B, C y algo de E que mejoran nuestra salud. Por ello es consumido en todo el mundo pro niños, adultos y ancianos, por ello es bueno recordar sus otros beneficios, que mencionaremos:
- Previene la depresión: esta fruta mejora el estado de ánimo aumentando la plenitud por su gran aporte de vitaminas, aumenta la energía, disminuyendo los niveles de fatiga y desánimo, en consiguiente reduciendo así el estrés. Pues ella contiene triptófano que se transforma en serotonina.
- Disminuye el estreñimiento: mejora en gran manera el proceso digestivo así como el recorrido de los alimentos en los intestinos. Se puede consumir una banana después de cada comida.
- Resguarda y protege el corazón: esto se debe a su alto contenido de potasio muy necesario para el corazón y su funcionamiento. Ayuda a normalizar el sodio evitando presión arterial alta y mejorando la circulación.
- Pérdida de peso: por su contenido de fibra ayuda en el proceso digestivo, genera esa sensación de saciedad.
- Previene el cáncer: por sus altos niveles de antioxidantes es conveniente incluirlos en la dieta diaria.
- Combate las ulceras: el plátano es muy suave y ayuda al tracto digestivo, de igual manera permite la formación de una capa protectora para prevenir a la acidez.
- Calma la acidez: tiene un efecto antiácido que hace que el tracto digestivo se relaje.
- Controla los nervios: su contenido de vitamina B6 ayuda a disminuir el estrés, angustia e irritación. Recordemos que esta vitamina es la amiga perfecta en cuidado del sistema nervioso.
- Ayuda en la visión: el plátano contiene vitamina A que ayuda a mantener una excelente visión, ya que previene la pérdida macular y así se protegen los ojos.
- Menos probabilidades de infarto: estudios revelan que el consumir plátano diariamente reduce en un buen porcentaje el riesgo de sufrir de un infarto.
- Tener mejor piel: ya que posee antioxidantes y manganeso que aumentan el colágeno, la piel lucirá más tersa y sana, sin acné ni arrugas.
