La ansiedad es un problema habitual hoy en día. Atravesamos tiempos de incertidumbre y estrés que en ocasiones pueden hacernos sentir que perdemos el control. Podemos definir la ansiedad como un sentimiento de miedo e inquietud que tiene consecuencias físicas. Estas pueden ir desde palpitaciones a sudores, y también inquietud y tensión. En ocasiones puede asociarse a otro tipo de enfermedades y ser la consecuencia de bajas laborales.
9Mantén a raya la ansiedad practicando la respiración a diario
Practicar este tipo de respiración todos los días durante un rato será muy beneficioso para ti. Te ayudará a estar más centrado y a mantener a raya los temores. Pero hay más cosas que puedes hacer para alejar la ansiedad. Los estudios demuestran que el ejercicio aeróbico es una ayuda muy eficaz. No solo ayuda a controlar la tensión arterial, sino que nos hace liberar endorfinas que mejoran nuestro estado de ánimo. Además, podemos dormir mejor porque nuestra mente estará más calmada.
