La ansiedad es un problema habitual hoy en día. Atravesamos tiempos de incertidumbre y estrés que en ocasiones pueden hacernos sentir que perdemos el control. Podemos definir la ansiedad como un sentimiento de miedo e inquietud que tiene consecuencias físicas. Estas pueden ir desde palpitaciones a sudores, y también inquietud y tensión. En ocasiones puede asociarse a otro tipo de enfermedades y ser la consecuencia de bajas laborales.
8Inhala llevando el aire a la parte baja de los pulmones
Ahora comienza a inhalar y trata de llevar el aire a la parte inferior de los pulmones. Si lo haces bien notarás como se eleva la mano que tienes colocada debajo del ombligo. Deja que el aire permanezca en los pulmones unos segundos antes de expulsarlo lentamente. A medida que te vayas relajando conseguirás que el aire permanezca durante más tiempo en el interior de los pulmones. Expulsa el aire a través de la boca. Y luego vuelve a inhalar. En unos tres minutos notarás que has conseguido relajarte y alejar el estado de ansiedad.
