La ansiedad es un problema habitual hoy en día. Atravesamos tiempos de incertidumbre y estrés que en ocasiones pueden hacernos sentir que perdemos el control. Podemos definir la ansiedad como un sentimiento de miedo e inquietud que tiene consecuencias físicas. Estas pueden ir desde palpitaciones a sudores, y también inquietud y tensión. En ocasiones puede asociarse a otro tipo de enfermedades y ser la consecuencia de bajas laborales.
7Empieza a respirar tumbándote cómodamente
Aprender a respirar conscientemente es un proceso. Lo ideal es hacerlo poco a poco. Puedes comenzar tumbándote boca arriba, en una posición que te resulte cómoda. Con el tiempo podrás respirar en cualquier posición. Empieza colocando la mano izquierda por debajo del ombligo y la derecha sobre el pecho, te ayudarán a controlar la respiración. Después trata de expulsar aire de los pulmones varias veces. Se trata de que comencemos la respiración desde cero.
