La ansiedad es un problema habitual hoy en día. Atravesamos tiempos de incertidumbre y estrés que en ocasiones pueden hacernos sentir que perdemos el control. Podemos definir la ansiedad como un sentimiento de miedo e inquietud que tiene consecuencias físicas. Estas pueden ir desde palpitaciones a sudores, y también inquietud y tensión. En ocasiones puede asociarse a otro tipo de enfermedades y ser la consecuencia de bajas laborales.
6Aprender a controlar la ansiedad controlando la respiración abdominal
Con todos estos beneficios, seguro que te ha quedado claro que la respiración abdominal resulta muy positiva. Y la mejor parte es que se puede aprender. La clave está en ser consciente y respirar profundamente pero sin forzar. No se trata de saturar los pulmones sino de conseguir una respiración plena y natural. Al concentrarnos en la respiración, también calmamos el cerebro, lo que es muy útil para controlar los estados de nerviosismo y ansiedad.
