La ansiedad es un problema habitual hoy en día. Atravesamos tiempos de incertidumbre y estrés que en ocasiones pueden hacernos sentir que perdemos el control. Podemos definir la ansiedad como un sentimiento de miedo e inquietud que tiene consecuencias físicas. Estas pueden ir desde palpitaciones a sudores, y también inquietud y tensión. En ocasiones puede asociarse a otro tipo de enfermedades y ser la consecuencia de bajas laborales.
4Controlando la respiración revertimos el estado de ansiedad
Al efectuar la respiración diafragmática, asumimos el control, de modo que conseguimos que los pulmones se llenen desde su parte inferior. Justo lo opuesto a la respiración es estados de ansiedad que implica respirar solo desde la zona superior de los pulmones. Al asumir el control de la respiración y llevarla a la zona baja, conseguimos en muy poco tiempo revertir el estado ya que se activa el sistema nervioso parasimpático que nos hace relajarnos de manera automática.
