La ansiedad es un problema habitual hoy en día. Atravesamos tiempos de incertidumbre y estrés que en ocasiones pueden hacernos sentir que perdemos el control. Podemos definir la ansiedad como un sentimiento de miedo e inquietud que tiene consecuencias físicas. Estas pueden ir desde palpitaciones a sudores, y también inquietud y tensión. En ocasiones puede asociarse a otro tipo de enfermedades y ser la consecuencia de bajas laborales.
3La respiración abdominal la mejor herramienta para manejar la ansiedad
La respiración diafragmática o abdominal es la mejor herramienta contra la ansiedad. El diafragma es el principal músculo que interviene en la respiración. Se ubica justo debajo de los pulmones con lo que también está conectado con el abdomen. Se trata de un músculo largo que tiene forma de cúpula y que se contrae de manera rítmica, y generalmente involuntaria con la respiración. Al inhalar el diafragma se contrae haciendo que la caja torácica se amplíe. Y, al exhalar, se relaja volviendo a su forma y ayudando a que los pulmones expulsen el aire.
