No hay nada mejor que dormir con total oscuridad. Pero muchas veces por razones laborales o por distintas situaciones de la vida, nos vemos en la necesidad de dormir, o bien sea de día o con la luz encendida; siempre ha existido la polémica de si es dañino para la salud, hoy te traemos la respuesta.
Nuestro or organismo es controlado por unos procesos biológicos que le colocan una hora a cada una de nuestras funciones fisiológicas, estamos siendo regulados a que hora sentir sueño, a que hora despertar, a qué hora comer en fin; todas nuestras funciones biológicas están regidas por lo que se conoce como el reloj biológico o circadiano.
7Elementos para garantizar un sueño reparador
Para tener el ambiente ideal para lograr un sueño de calidad, debes contar con una habitación ventilada y limpia, un colchón de calidad, preferiblemente ergonómico ni muy duro, pero tampoco blando para evitar dolores de espalda; debes en la medida de lo posible evitar los ruidos de cualquier tipo; según los expertos se puede dormir con ruidos de hasta 35 decibelios.
La temperatura es muy importante, ya que no dormirás bien si estás sudoroso por el calor excesivo o cuando hace mucho frío, porque no lograrás llegar a la fase de sueño REM, por lo que la habitación debe estar en una temperatura entre 21 a 23 °C, por último la ropa de cama no debe ser sintética preferiblemente de algodón, es mucho más fresca y absorbente.
