¿Sabías que existen ejercicios para aliviar el dolor de espalda?. Muchas personas, en algún momento de su vida, presentan una molestia en la espalda, generalmente estas molestias o dolores son causadas por malas posturas que adoptan al sentarse, cuando realizan un movimiento brusco, o cuando se sobre exigen con algún peso.
Esto en gran medida se debe al sedentarismo y a la falta de ejercicios físicos para fortalecer la espalda, los expertos recomiendan una serie de ejercicios muy sencillos que se pueden hacer en la casa y solo emplearas unos 15 o 20 minutos en su ejecución.
9Unión de los omóplatos
Para realizar estos ejercicios necesitas un taburete; siéntate y coloca la espalda recta, intenta unir los omóplatos, mantén la postura por unos 5 segundos y relaja la espalda, espera 5 segundos y repite el movimiento.
Este ejercicio lo debes repetir 8 veces, este tipo de ejercicio no alivia el dolor, pero fortalece la parte media de la espalda y evita que reaparezcan los dolores.
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