¿Sabías que existen ejercicios para aliviar el dolor de espalda?. Muchas personas, en algún momento de su vida, presentan una molestia en la espalda, generalmente estas molestias o dolores son causadas por malas posturas que adoptan al sentarse, cuando realizan un movimiento brusco, o cuando se sobre exigen con algún peso.
Esto en gran medida se debe al sedentarismo y a la falta de ejercicios físicos para fortalecer la espalda, los expertos recomiendan una serie de ejercicios muy sencillos que se pueden hacer en la casa y solo emplearas unos 15 o 20 minutos en su ejecución.
8 Torsión de la columna ejercicios de flexibilidad
Te colocas sentado sobre el piso, estiras una pierna y cruzas la otra por encima de la rodilla, colocas el pie de la pierna que se cruza en el piso, al hacer esto la rodilla se levantará, coloca el codo por delante de la rodilla y tira hasta que sientas la presión, sostén la postura por 10 segundo y cambia de pierna por otros 10 segundos.
Repite este ejercicio solo por tres ciclos con cada pierna, para no sobrecargar a los músculos de la columna.
