¿Sabías que existen ejercicios para aliviar el dolor de espalda?. Muchas personas, en algún momento de su vida, presentan una molestia en la espalda, generalmente estas molestias o dolores son causadas por malas posturas que adoptan al sentarse, cuando realizan un movimiento brusco, o cuando se sobre exigen con algún peso.
Esto en gran medida se debe al sedentarismo y a la falta de ejercicios físicos para fortalecer la espalda, los expertos recomiendan una serie de ejercicios muy sencillos que se pueden hacer en la casa y solo emplearas unos 15 o 20 minutos en su ejecución.
7Flexión de la columna vertebral
Para este ejercicio debes estar boca abajo con las manos apoyadas en el piso y las rodillas, coloca la espalda recta y comienza a flexionar la columna hacia el piso como si quisieras tocar el piso con el abdomen, luego realiza el movimiento contrario, dobla la espalda hacia el techo.
Repite este movimiento por unas 8 ciclos, puedes incrementar los ciclos con el pasar del tiempo, hasta llegar a 12 ciclos.
