¿Sabías que existen ejercicios para aliviar el dolor de espalda?. Muchas personas, en algún momento de su vida, presentan una molestia en la espalda, generalmente estas molestias o dolores son causadas por malas posturas que adoptan al sentarse, cuando realizan un movimiento brusco, o cuando se sobre exigen con algún peso.
Esto en gran medida se debe al sedentarismo y a la falta de ejercicios físicos para fortalecer la espalda, los expertos recomiendan una serie de ejercicios muy sencillos que se pueden hacer en la casa y solo emplearas unos 15 o 20 minutos en su ejecución.
5Ejercicios con las rodillas a los lados
Para realizar este ejercicio, lo haces desde el piso tumbado boca abajo, pega la espalda por completo del piso y dobla las rodillas y mantén los pies en el piso; con las rodillas juntas flexiona la cadera hasta que estas toquen el piso del lateral, luego lleva las rodillas al otro lado del cuerpo.
Este ejercicio debes repetirlo 5 veces para cada lado, no debes dejar caer las piernas, debes bajarlas hacia los laterales suavemente, para ejercitar los músculos encargados de esos movimientos.
