¿Sabías que existen ejercicios para aliviar el dolor de espalda?. Muchas personas, en algún momento de su vida, presentan una molestia en la espalda, generalmente estas molestias o dolores son causadas por malas posturas que adoptan al sentarse, cuando realizan un movimiento brusco, o cuando se sobre exigen con algún peso.
Esto en gran medida se debe al sedentarismo y a la falta de ejercicios físicos para fortalecer la espalda, los expertos recomiendan una serie de ejercicios muy sencillos que se pueden hacer en la casa y solo emplearas unos 15 o 20 minutos en su ejecución.
10Ejercicios del puente
Este es uno de los ejercicios más exigentes desde el punto de vista físico, para ello debes colocarte en el piso boca abajo, apóyate de los antebrazos deben estar en paralelo con el cuerpo y pegados al piso, colócate sobre la punta de los pies y apriete el abdomen, trata de mantener la posición por unos 15 segundos.
Realiza este ejercicio dos veces de 15 segundos y a medida que progreses aumenta tanto los ciclos como el tiempo has ta llegar a 30 segundos y a 5 ciclos.
