Seguir una dieta adecuada permite al organismo de las personas cubrir sus requerimientos diarios de nutrientes que necesita para llevar a cabo las actividades del día a día.
Sin embargo, como siempre, no todo en mayor cantidad es bueno y es el caso de la fibra, ¿Sabías que consumir demasiada fibra no te puede ayudar? En el siguiente artículo te explicaremosla respuesta a esta interrogante. Consumir fibra aporta muchos beneficios, pero demasiada de ella no es recomendable por los expertos y debes conocer el porqué de ello, así que continua leyendo.
9¿Qué recomiendan los expertos para no consumir demasiada fibra?
Para ellos es importante que el hambre se controle con la fibra soluble, evitando las típicas punzadas, ya que en el estómago hay receptores de presión, que al estirarse sus paredes, se siente lleno, aumentando la liberación de colecistoquinina, una hormona.
Por ello se debe consumir demasiada fibra antes de comer sino un poco, para que sacie o una ensalada de verduras crudas para restar lugar a los demás alimentos.
Si sufres de estreñimiento no debes consumir fibra insoluble, ya que irrita al sistema digestivo y no favorece en la obtención de los resultados deseados, así que nada de salvado de trigo, que es donde más hay de este tipo de fibra, sino que debes consumir fibra soluble para aumentar la masa fecal, si estas hinchado y te permita mejorar el tránsito intestinal hasta hacerlo suave.
