Seguir una dieta adecuada permite al organismo de las personas cubrir sus requerimientos diarios de nutrientes que necesita para llevar a cabo las actividades del día a día.
Sin embargo, como siempre, no todo en mayor cantidad es bueno y es el caso de la fibra, ¿Sabías que consumir demasiada fibra no te puede ayudar? En el siguiente artículo te explicaremosla respuesta a esta interrogante. Consumir fibra aporta muchos beneficios, pero demasiada de ella no es recomendable por los expertos y debes conocer el porqué de ello, así que continua leyendo.
5¿Cuáles son los alimentos ricos en fibra?
La fibra se encuentra presente especialmente en la piel de las frutas y las verduras, pero te daremos una gran lista:
- Las verduras como: lechuga, acelgas, zanahorias crudas, espinacas, verduras tiernas cocidas, brócoli, alcachofas, calabazas, patatas, judías verdes y los zumos.
- Las legumbres y en frutos secos como: semillas de girasol, almendras, pistachos y nueces.
- Las frutas como: manzanas, plátanos, melocotones, peras, mandarinas, ciruelas, higos y deshidratadas.
- Los cereales como: trigo y sus derivados, pan integral, pan de espelta o pan de centeno, arroz integral, pastas de trigo integral y otros.
