Seguir una dieta adecuada permite al organismo de las personas cubrir sus requerimientos diarios de nutrientes que necesita para llevar a cabo las actividades del día a día.
Sin embargo, como siempre, no todo en mayor cantidad es bueno y es el caso de la fibra, ¿Sabías que consumir demasiada fibra no te puede ayudar? En el siguiente artículo te explicaremosla respuesta a esta interrogante. Consumir fibra aporta muchos beneficios, pero demasiada de ella no es recomendable por los expertos y debes conocer el porqué de ello, así que continua leyendo.
2¿Cuáles son los tipos de fibra?
Existen dos tipos de fibras y son las siguientes:
- Fibra soluble: con ella, el proceso digestivo se lentariza, además de que atrae el agua, lo cual permite reducir el colesterol; esta se puede encontrar en los siguientes alimentos: salvado de avena, cebada, nueces, semillas, lentejas, frutas y verduras.
- Fibra insoluble: los alimentos logran pasar más rápido en el estómago e intestinos; se encuentra en estos alimentos: salvado de trigo, verduras y granos integrales.
