Seguir una dieta adecuada permite al organismo de las personas cubrir sus requerimientos diarios de nutrientes que necesita para llevar a cabo las actividades del día a día.
Sin embargo, como siempre, no todo en mayor cantidad es bueno y es el caso de la fibra, ¿Sabías que consumir demasiada fibra no te puede ayudar? En el siguiente artículo te explicaremosla respuesta a esta interrogante. Consumir fibra aporta muchos beneficios, pero demasiada de ella no es recomendable por los expertos y debes conocer el porqué de ello, así que continua leyendo.
10¿Qué alimentos no se consideran con demasiada fibra?
Los alimentos recomendados son: los copos de avena, las sopas de cebada, las verduras cocidas; las ciruelas pasas, el yogur y la leche fermentada y enriquecidas con probióticos. Así que demasiada fibra insoluble perjudica, causando hinchazón, estreñimiento, por lo tanto debes ayudara a que las paredes intestinales a relajarse e incluso incluir con el uso de suplementos de fibra soluble.
Puedes incluir en tu dieta batidos mixtos de verduras, manzanas y peras, ensaladas de hojas verdes crudas, zanahorias, calabacines y patatas hervidas.
