La espalda joroba es uno de los defectos posturales más comunes. En la mayoría de los casos, la mala postura y la falta de ejercicio hacen que la columna se curve («joroba») y provoque molestias. Si es solo una mala postura, puedes entrenar a la joroba con ejercicios simples.
Si la causa son otras enfermedades, por ejemplo, la osteoporosis o la enfermedad de Bechterew, es necesaria una terapia integral.
9Cambiar de bando
Párate frente a una pared y coloca tus manos contra ella a la altura de los hombros. Ahora retrocede un poco y dobla ligeramente las rodillas. A continuación, baja la parte superior del cuerpo y la cabeza estirados. El fondo se empuja ligeramente hacia atrás.
Para aumentar el estiramiento, puedes intentar empujar un poco más la columna torácica. Debes mantener esta posición durante 30-60 segundos e idealmente repetirla varias veces al día.
