La espalda joroba es uno de los defectos posturales más comunes. En la mayoría de los casos, la mala postura y la falta de ejercicio hacen que la columna se curve («joroba») y provoque molestias. Si es solo una mala postura, puedes entrenar a la joroba con ejercicios simples.
Si la causa son otras enfermedades, por ejemplo, la osteoporosis o la enfermedad de Bechterew, es necesaria una terapia integral.
8Haz una estocada con la pierna derecha
Ahora gira la parte superior de tu cuerpo lejos de la pared (hacia la izquierda). Siente el estiramiento en los músculos de tu pecho e inhala y exhala profundamente. Si es necesario, varía la altura de tu brazo estirado para intensificar el estiramiento. Mantén la posición durante unos diez segundos.
