La espalda joroba es uno de los defectos posturales más comunes. En la mayoría de los casos, la mala postura y la falta de ejercicio hacen que la columna se curve («joroba») y provoque molestias. Si es solo una mala postura, puedes entrenar a la joroba con ejercicios simples.
Si la causa son otras enfermedades, por ejemplo, la osteoporosis o la enfermedad de Bechterew, es necesaria una terapia integral.
5Muévete más
Tal vez tu respuesta mansa sea ahora «no». En el fondo sabes que el ejercicio es la mejor medicina. Si la joroba es causada por la falta de ejercicio o entrenamiento unilateral, debes cambiar este comportamiento con urgencia.
Integra gradualmente más ejercicio en tu vida diaria y asegura un entrenamiento equilibrado. De esta forma contrarrestas la relajación muscular y al mismo tiempo consigues una mayor conciencia de tu cuerpo y tu postura. No tienes que convertirte en un cañón deportivo, porque los pequeños cambios se suman a los grandes.
