A medida que pasan los años perdemos la densidad de los huesos por lo que debemos proteger la salud; y en especial las mujeres que por su metabolismo tienden a perder calcio y otros nutrientes vitales para mantener los huesos sanos. Tener una estructura ósea, sana y fuerte nos garantizará una mejor calidad de vida, disminuyendo las posibilidades de sufrir de fracturas.
Para lograr tener unos huesos saludables debemos tratar de recibir los nutrientes necesarios a través de los alimentos para tener una buena salud ósea.
7Realiza actividades físicas para mantener los huesos sanos
Cualquier actividad física que realices es muy beneficiosa para el organismo, pero los ejercicios con pesas son los más recomendados para el fortalecimiento de los huesos, también te ayudarán a incrementar la masa muscular.
No tienes que ser un fisicoculturista para mantener los huesos fuertes, solo debes realizar una rutina de ejercicios con pesas, según tus objetivos en el gimnasio.
