Es muy importante prevenir los dolores en la espalda; ya que según un estudio de la Sociedad Española de Reumatología, el 80% de la población sufrirá en algún momento de su vida de un dolor lumbar; sin precisar una causa especifica, ya que pueden tener varias causas probables desde un dolor por algún golpe hasta por una enfermedad degenerativa.
Los dolores en la espalda son uno de los más comunes, esto se debe a que son causados en muchas oportunidades debido al estrés, ansiedad y por alguna razón estas sensaciones e inseguridades se reflejan en los músculos de la espalda y del cuello.
77. Practica la meditación
La meditación es una herramienta que tiene muchas utilidades; la práctica frecuente de la meditación disminuye los niveles de estrés y con él las tensiones musculares que usualmente se manifiestan en los músculos de la espalda y el cuello. Con la meditación puedes lograr reducir la ansiedad, el nivel de dolor de cualquier parte del cuerpo.
Es muy aconsejable que elijas una hora al día en que puedas realizar tu ejercicio de meditación que dura unos 5 a 10 minutos donde debes estar en un lugar que te trasmita paz, serenidad que sea silencioso; colócate en la posición que más cómodo estés práctica la meditación diariamente.
