Es muy importante prevenir los dolores en la espalda; ya que según un estudio de la Sociedad Española de Reumatología, el 80% de la población sufrirá en algún momento de su vida de un dolor lumbar; sin precisar una causa especifica, ya que pueden tener varias causas probables desde un dolor por algún golpe hasta por una enfermedad degenerativa.
Los dolores en la espalda son uno de los más comunes, esto se debe a que son causados en muchas oportunidades debido al estrés, ansiedad y por alguna razón estas sensaciones e inseguridades se reflejan en los músculos de la espalda y del cuello.
44. Cuida tu dieta
Debes mantener una dieta balanceada, con aporte de proteínas, vegetales y frutas, sobre todo aquellos alimentos ricos en vitamina D en pescados grasos, yemas de huevo, hígado de res y queso; y calcio en verduras de hoja verde, lácteos y semillas.
Debes evitar alimentos poco saludables que te hagan ganar kilos de más, ya que si subes de peso ese peso va a repercutir en la espalda y las articulaciones.
