Es muy importante prevenir los dolores en la espalda; ya que según un estudio de la Sociedad Española de Reumatología, el 80% de la población sufrirá en algún momento de su vida de un dolor lumbar; sin precisar una causa especifica, ya que pueden tener varias causas probables desde un dolor por algún golpe hasta por una enfermedad degenerativa.
Los dolores en la espalda son uno de los más comunes, esto se debe a que son causados en muchas oportunidades debido al estrés, ansiedad y por alguna razón estas sensaciones e inseguridades se reflejan en los músculos de la espalda y del cuello.
11. Realiza alguna actividad física
La actividad física es fundamental tanto evitar como para sanar lesiones en la columna, para ello se recomienda caminar en terreno plano, flexiones y flexionar la columna hacia atrás, mantener los músculos activos ayudan a proteger la columna de posibles lesiones y evita los dolores; para lograr mantener tu columna sana debes hacer un plan que incluye actividad aeróbica, ejercicios de fuerza y flexibilidad.
Los ejercicios que fortalecen la espalda incluyen nadar, caminata diaria, en las mañanas puedes realizar ejercicios de estiramiento de manera diaria solo por algunos minutos; es importante que estas actividades deben ser constantes para que puedas ver los resultados.
