Dormir es una de las actividades más importantes que realizamos a lo largo del día. De hecho, pasamos o, deberíamos pasar, casi un tercio de nuestra vida durmiendo. De ello depende en gran medida nuestra salud, pero también nuestro estado de ánimo y capacidad de concentración.
4Algunas pautas para dormir de manera profunda
Otras pautas que se deben seguir para conseguir dormir de manera profunda tienen que ver con la temperatura del dormitorio, esta debe estar entre los 18 y los 18,5 grados C. Para dormir el cuerpo y el cerebro deben reducir la temperatura media del cuerpo en aproximadamente un grado centígrado. Además, se aconseja dormir en total oscuridad. Lo ideal es que en la habitación no haya ningún tipo de electrodoméstico en modo espera. por supuesto, también hay que evitar tomar estimulantes como la cafeína después del mediodía o consumir alcohol por las noche.
