Cuando se habla de potasio inmediatamente lo asocias con un alimento muy rico: el Plátano e incluso se dice que es el que aporta más de este mineral al organismo. Sin embargo resulta que no es así, y en el siguiente artículo te contaremos todo sobre este mineral y cuál de los alimentos, es el que más aporte da al organismo, así que te invitamos a que sigas leyendo y te enteres.
3¿Cuáles son las cantidades necesarias de potasio al día?
Las cantidades a ingerir diariamente de potasio dependerán del sexo y la edad, las cuales varían en milagréanos (mg):
- Bebes hasta los 6 meses: 400 mg.
- De 7 a 12 meses: 860 mg.
- Niños de 1 a 3 años: 2.000 mg.
- De 4 a 8 años: 2.300 mg.
- De 9 a 13 años: 2.500 mg, en niños.
- De 9 a 13 años: 2.300 mg, en niñas.
- De 14 a 18 años: 3.000 mg, en niños.
- De 14 a 18 años: 2.300 mg, en niñas.
- Mayores de 19 años: 3.400 mg, en hombres.
- Mayores de 19 años: 2,600 mg, en mujeres.
- Adolescentes embarazadas: 2.600 mg.
- Embarazadas: 2.900 mg.
- En periodo de lactancia: 2.500 mg, en adolescentes.
- En periodo de lactancia: 2.800 mg, en mayores.
