La vitamina D es una de las sustancias esenciales para que el organismo funcione correctamente. Sin embargo, no está presente prácticamente en los alimentos, por lo que el cuerpo la tiene que asimilar de otras maneras que no son por la ingesta de comida. Cuando se tiene déficit de ella, se producen varios síntomas que te ponen en alerta.
Por lo que no debes dejar pasar los avisos que te da el cuerpo y debes procurar que esta sustancia no falte en tu organismo. A continuación, te mostramos los dos síntomas más evidentes de que te falta Vitamina D.
6LA CANTIDAD DE VITAMINA D RECOMENDADA
La cantidad de vitamina D necesaria por día varía según la edad. Esta se mide en Unidad Internacional (UI). Los bebés menores de un año necesitan 400 UI mientras que los mayores de 70 años requieren el doble de esa cantidad, es decir, 800 UI, para proteger sus huesos. El resto del grueso de la población (de 1 a 69 años) precisan de 600 UI para tener una cantidad aceptable de esta sustancia en su organismo.
