La vitamina D es una de las sustancias esenciales para que el organismo funcione correctamente. Sin embargo, no está presente prácticamente en los alimentos, por lo que el cuerpo la tiene que asimilar de otras maneras que no son por la ingesta de comida. Cuando se tiene déficit de ella, se producen varios síntomas que te ponen en alerta.
Por lo que no debes dejar pasar los avisos que te da el cuerpo y debes procurar que esta sustancia no falte en tu organismo. A continuación, te mostramos los dos síntomas más evidentes de que te falta Vitamina D.
4LOS ALIMENTOS QUE CONTIENEN VITAMINA D
Debes incluir los alimentos que tienen vitamina D por las razones anteriormente expuestas. Estamos hablando del pescado azul, la yema de huevo, el aceite de hígado de bacalao y la carne roja. En el caso de estos últimos, es recomendable que los ingieras ocasionalmente, ya que tienen otras contraprestaciones como su alta cantidad de grasas. Pero hay otra posibilidad para aumentar la presencia de esta sustancia en el organismo…
