Cada vez hay más estudios científicos que nos hablan de la importancia de disfrutar de un buen sueño. La calidad de nuestro sueño y nuestro estado de salud general están muy relacionados. El acto de dormir va mucho más allá de descansar ya que aporta diferentes beneficios a nuestro organismo que sigue trabajando cuando estamos dormidos en diferentes procesos de reparación y mantenimiento.
4El sueño se divide en 4 o 5 ciclos por noche
Sin embargo, es importante que el sueño sea de calidad. Para entender esto debemos saber que cada noche en la que dormimos bien, disfrutamos de entre 4 y 5 ciclos de sueño, de entre 90 y 100 minutos de duración. Estos incluyen diferentes fases de sueño basadas en las ondas cerebrales. La primera etapa sería la de adormecimiento, debería durar entre 5 y 10 minutos. La segunda el sueño se hace un poco más profundo y el tono muscular se reduce, viene a representar la mitad del tiempo que permanecemos dormidos. La tercera es la etapa de sueño en la que descansamos, la regida por las ondas cerebrales delta. La cuarta etapa es la de sueño profundo y reparador, ambas representan unos 20 minutos: Por último estaría la fase REM, que representa un 25% del tiempo del ciclo y es en la que se desarrollan los sueños que recordamos.
