La falta de actividad física y un estilo de vida cada vez más sedentario, son responsables de la mala circulación en las piernas y de todos los efectos para la salud que de esto pueda derivarse. Si a esto se le suma una alimentación desequilibrada y el consumo de tabaco y alcohol, el cuadro se puede complicar aún más y desencadenar en graves problemas de salud.
Para activar la circulación en las piernas, hay una serie de ejercicios que hacer y recomendaciones sencillas que puedes seguir que te permitirán gozar de un mejor estado de salud.
6Posición tumbada: una forma de ejercitar las piernas
Si por alguna razón debes permanecer por largo tiempo tumbado, este ejercicio es el recomendado para ti.
- Túmbate boca arriba y dobla tus rodillas. Eleva la pelvis y contrae los glúteos manteniendo por unos segundos arriba y luego baja despacio. Cambia la posición de tus pies, dejándolos en contacto completo con la superficie, luego con las puntas y finalmente con el talón.
- Estira las piernas y elévalas una a una y realiza movimientos de flexión, extensión y traza círculos con ambas para luego bajarlas lentamente.
- Ejecuta movimientos de pedaleo constantemente.
