El desayuno es la comida más importante del día, aunque mucha gente se lo salta cometiendo un error muy grande. Ya que la ingesta de alimentos en las primeras horas de la jornada aporta energía para afrontar todo el día. En cambio, si no tomas nada vas a empezar la mañana con menos fuerzas y con el ánimo más decaído.
Pero hay muchas dudas sobre qué tipos de alimentos se deben tomar en la primera comida del día, ya que podrían ser contraproducentes si quieres perder peso. A continuación, te desvelamos cuál es el único pan que deberías tomar para desayunar.
4LOS LÁCTEOS TAMBIÉN SON OBLIGATORIOS
Tomando dos vasos de leche diarios cubres la mitad del calcio que necesitas al día. Este nutriente es esencial en niños y adolescentes, ya que favorece su crecimiento. Pero también es necesario en adultos y personas mayores, puesto que fortalece los huesos y dientes. De esta manera, se previenen enfermedades como la osteoporosis. Si lo ingieres en el desayuno, ya solo te quedaría la mitad para el resto del día. Puedes hacerlo a través de un café o de un yogur.
