Reducir los triglicéridos, a diferencia de reducir el colesterol, tiene menos personas en la pantalla. Estas grasas neutras constituyen la mayoría de los niveles de grasa en la sangre y, al igual que el colesterol, pueden provocar enfermedades cardiovasculares si el nivel es demasiado alto de forma permanente.
Debes reducir los triglicéridos si los niveles de ciertas grasas en la sangre son demasiado altos.
6¿Qué alimentos y frutas ayudan a bajar los triglicéridos?
Sin embargo, las frutas con bajo contenido de fructosa (bayas, papaya, sandía, piña, etc.) son mejores. Porque el azúcar, al igual que el alcohol y las bebidas azucaradas, aumenta los niveles de triglicéridos porque el cuerpo puede producir sus propias grasas a partir del alcohol y el exceso de azúcar.
Los alimentos con mucha fibra (manzanas, peras), poca (espinacas) o grasas saludables (aguacate, frutos secos) y bajos en hidratos de carbono (lácteos desnatados, soja) también se consideran baratos. Los aceites de pescado también pueden ayudar a reducir los triglicéridos.
