Los niveles bajos de vitamina D en el organismo, pueden desencadenar en el desarrollo de patologías de salud que pueden alcanzar niveles de alta peligrosidad. Esta vitamina está relacionada a la producción de insulina y juega un importante papel en la función inmunitaria.
Para la gran mayoría de los adultos la vitamina D no es motivo de preocupación; sin embargo, estar incluido en algunos grupos de riesgo, pueden incrementar las posibilidades de sufrir deficiencias de esta que pueden llegar a ser peligrosos para la salud.
6Sigues una alimentación vegana o vegetariana
Si decides llevar adelante una alimentación vegetariana o vegana, será necesario que aumentes el consumo de tofu, aguacate y soja, los alimentos vegetales que más estimulan la producción de hormona D.
A nivel dietético, los alimentos de origen animal, tales como: salmón, trucha, atún, leche y yogur, promueven la producción de esta. Por lo tanto, para cubrir sus deficiencias, deberás trabajar un poco más en tu dieta.
