Las manzanas, las naranjas y los plátanos son frutas que tienen un sabor afrutado y dulce, no es de extrañar, también contienen mucha fructosa. De acuerdo con la teoría común, demasiada fruta engorda. ¿Puede eso ser verdad?
Kilos de más con plátanos o un trozo de macedonia de frutas: Cualquiera que quiera perder unos kilos conoce el bien intencionado consejo de evitar la fruta. Según la teoría, la fruta contiene mucha fructosa y se ha demostrado que el azúcar engorda. Entonces, ¿tiene sentido eliminar las manzanas y los plátanos de tu dieta, por el bien de tu figura?
9Comida en cantidades normales, la fruta no engorda
Debido a las fibras dietéticas que contienen, la fruta fresca incide en la sensación de saciedad y llena el estómago. También contienen importantes vitaminas y minerales. La Sociedad Alemana de Nutrición (DGE) recomienda cinco raciones de frutas y verduras al día. Las frutas frescas de temporada son preferibles a los jugos o batidos. Este último puede contener grandes cantidades de fructosa y también azúcar añadida.
