¿Frío o calor ante la contractura muscular? Es la pregunta común cuando alguien ha realizado un sobreesfuerzo, una rutina de ejercicios, ha sufrido una caída o se ha lesionado una articulación. En la mayoría de los casos estas lesiones se tratan de aliviar con frío o calor.
Ahora bien ¿Es correcto colocar frío o calor? ¿Cual es la mejor opción?, este artículo aborda la mejor manera de cómo estas terapias de frío y calor pueden ayudarte.
Te puede interesar: Qué es una contractura.
7¿Cómo aplicar frío en lesiones traumáticas?
La colocación de crioterapia tiene algunas consideraciones a saber; solo se le aplica a las lesiones traumáticas; aquellas producto de golpes y contusiones. Para ello se pueden emplear bolsas de gel especial de crioterapia o hielo en una bolsa cubierto con una toalla.
La crioterapia bien sea en gel o con hielo, nunca se debe colocar directamente sobre la piel ya que estas bajas temperaturas producen un fenómeno conocido como quemaduras por frío. Se debe aplicar por unos 15 a 20 minutos cada una hora.
