La depresión es un trastorno o una alteración del estado anímico que ocasiona un gran sufrimiento; es considerado como el principal factor de riesgo suicida y lo llegan a padecer tanto hombres como mujeres. La depresión se caracteriza por la pérdida del interés y quienes la padecen desarrollan falta de apetito, insomnio, pensamientos pesimistas e incluso suicidas.
Al parecer existe una diferencia en la sintomatología que presentan los hombres con depresión con respecto a los síntomas en la mujer y esto se debe a que el hombre no reconoce que se encuentra en un estado depresivo.
12Consejos para salir de un cuadro depresivo
Con algunas actividades sencillas y cambios en el estilo de vida, es posible salir de ese estado emocional.
Actividad Física: comienza a realizar una rutina de ejercicios para que puedas obtener todos los beneficios de hacer deporte. Esto mejorará tu estado de ánimo y aumentará tu autoestima.
Alimentación: cuida tu alimentación, recuerda que te aportará energía, te protegerá de enfermedades y te hará sentir mejor contigo mismo.
Identifica el problema: debes identificar lo que ha causado tu depresión. Así mismo, debes hablar con alguien de tu confianza para que puedas sentir que te desahogas.
Exprésate: busca una actividad u hobby que te agrade: pinta, escribe, canta, trata de buscar una actividad que te devuelva la sonrisa.
Enfócate en lo positivo: normalmente, las personas deprimidas solo observan el lado negativo de las cosas; enfócate en buscar lo positivo y así comprenderás que no todo está perdido.
