Para nadie es un secreto que las personas requieren de dormir todos los días para poder así recuperarse del día a día tan agitado que han vivido. Es necesario que el cuerpo duerma lo necesario para que sus energías sean renovadas excelentemente y enfrenten el día siguiente, ¿Pero tenías ideas que existe una hora ideal para irse a dormir y así vivir por más tiempo?
Sigue leyendo y entérate que cual es, entre otras informaciones relevantes.
7¿Cómo se puede mejorar el irse a dormir?
Se puede mejorar la hora de irse a dormir con las siguientes recomendaciones:
- Irse a dormir y despertar a la misma hora cada día.
- No consumir cafeína en la tarde y la noche.
- Evitar fumar.
- Ejercitarse regularmente pero no tan tarde.
- No consumir alcohol antes de dormir.
- Evitar las comidas y bebidas con muchas calorías de noche.
- Bañarse o escuchar música suave antes de dormir para relajarse.
- Contar con una temperatura fresca en el cuarto.
- No tener ruidos y luces brillantes en el cuarto.
- No asolearse.
- Acudir al médico si tiene problemas para dormir.
