¿Es saludable cenar solo un yogur o una fruta? Es importante elegir un sustituto de las comidas con suficientes calorías y nutrientes para nutrir tu cuerpo y, al mismo tiempo, permitirte perder peso o mantenerte de manera saludable. Antes de comenzar una dieta de reemplazo de comidas, habla con tu médico sobre si es una opción segura y apropiada para ti.
8Mayores (a partir de 60 años)
A partir de esta edad, definitivamente debería ser de dos tazas (200 g) por día. Porque eso reduce el riesgo de desarrollar osteoporosis muchas veces. Porque el calcio, que es importante en el yogur, puede ser absorbido particularmente bien por el cuerpo. Además, muchas personas mayores sufren problemas digestivos. La fibra dietética y las bacterias del ácido láctico contenidas en el yogur estimulan nuevamente la digestión.
