¿Es saludable cenar solo un yogur o una fruta? Es importante elegir un sustituto de las comidas con suficientes calorías y nutrientes para nutrir tu cuerpo y, al mismo tiempo, permitirte perder peso o mantenerte de manera saludable. Antes de comenzar una dieta de reemplazo de comidas, habla con tu médico sobre si es una opción segura y apropiada para ti.
7Atletas y personas físicamente activas
Aquí se recomiendan absolutamente dos tazas (200 g) por día, lo óptimo es comer el yogur poco después de hacer ejercicio. Porque entonces la proteína contenida va directamente a los músculos y le da un nuevo poder. Idealmente, junto con un puré de plátano, llena las reservas de carbohidratos vacías al mismo tiempo.
