El aroma de las almendras tostadas forma parte de todos los festivales folclóricos. Desafortunadamente, las almendras cubiertas de azúcar engordan bastante: alrededor de 100 gramos ya tienen de 500 a 600 calorías. Pero comer dos almendras al día puede proporcionarte grandes beneficios.
7Nutrición saludable: las almendras proporcionan al cuerpo importantes minerales
¿De repente se siente cansado, hambriento y débil? Entonces podría deberse a que su cuerpo no tiene suficiente magnesio. El mineral es especialmente importante a la hora de perder peso.
Se recomienda que las mujeres mayores de 25 años consuman alrededor de 300 miligramos de magnesio por día. Los principales proveedores incluyen semillas de calabaza y semillas de girasol. Pero incluso 100 gramos de almendras todavía contienen alrededor de 170 miligramos de magnesio.
En combinación con otros frutos secos y semillas, cubren la necesidad sin complementos alimenticios. La vitamina E y el cobre también se encuentran en las semillas del almendro.
