El corazón es nuestro músculo más importante y debemos cuidarlo mejor. Puedes hacer esto fácilmente con algunos alimentos saludables.
5Consejo 4 para un corazón sano: ácidos grasos omega-3
La grasa generalmente no es mala para el corazón. Los ácidos grasos saturados de origen animal (leche, carne, huevos) deben consumirse con moderación. Por otro lado, los ácidos grasos insaturados o poliinsaturados de nueces, semillas y aceites vegetales de alta calidad fortalecen el corazón. Los ácidos grasos omega-3 son especialmente beneficiosos para el sistema cardiovascular.
Estos alimentos y bebidas son ricos en ácidos grasos saludables para el corazón:
- Ensalada con aderezo de aceite de oliva y nueces
- Guacamole con chips integrales
- Avena integral con arándanos y 1 cucharada de aceite de linaza
- Batidos verdes caseros con un poco de nueces o semillas