Estos alimentos son perfectos para cuidar tu corazón

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El corazón es nuestro músculo más importante y debemos cuidarlo mejor. Puedes hacer esto fácilmente con algunos alimentos saludables.

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Consejo 4 para un corazón sano: ácidos grasos omega-3

Estos alimentos son perfectos para cuidar tu corazón

La grasa generalmente no es mala para el corazón. Los ácidos grasos saturados de origen animal (leche, carne, huevos) deben consumirse con moderación. Por otro lado, los ácidos grasos insaturados o poliinsaturados de nueces, semillas y aceites vegetales de alta calidad fortalecen el corazón. Los ácidos grasos omega-3 son especialmente beneficiosos para el sistema cardiovascular.

Estos alimentos y bebidas son ricos en ácidos grasos saludables para el corazón:

  • Ensalada con aderezo de aceite de oliva y nueces
  • Guacamole con chips integrales
  • Avena integral con arándanos y 1 cucharada de aceite de linaza
  • Batidos verdes caseros con un poco de nueces o semillas