El corazón es nuestro músculo más importante y debemos cuidarlo mejor. Puedes hacer esto fácilmente con algunos alimentos saludables.
2Consejo 1 para un corazón sano: haga las compras correctas
La nutrición amigable con el corazón comienza en la canasta de compras. Conscientemente, tómate el tiempo para abastecerte de alimentos saludables para el corazón al menos una vez a la semana.
De esta forma evitarás coger el rollo de salchicha extra o la bolsa de patatas fritas cuando estés estresado. Mejor: prepara refrigerios y comidas saludables y llévalos contigo si no tienes tiempo para una comida tranquila en casa.
Estos alimentos están permitidos en tu canasta de compras saludables para el corazón:
- Fruta vegetal
- Semillas de nuez
- Aceite de oliva, aceite de linaza
Por cierto: una compra bien planificada por semana es suficiente para tener alimentos saludables para el corazón listos para los próximos 7 días. Si no tienes suficiente tiempo, las verduras y frutas congeladas pueden ayudarlo a tener a mano alimentos frescos y saludables.
