No en vano, la mezcla de frutos secos se llama alimento para los nervios, porque los frutos secos se consideran el alimento para el cerebro por excelencia. Pero las bayas, el brócoli y el chocolate también favorecen el rendimiento cerebral y te hacen tener mejor memoria…
10Reducir el deterioro cognitivo
El estudio encontró que los alimentos como las nueces, la soja, el aceite de oliva y el pescado pueden mejorar la memoria y reducir el deterioro cognitivo, lo que ayuda a prevenir el envejecimiento mental.
- Vitamina E: cártamo, soja y aceite de oliva, almendras, nueces, suplementos vitamínicos.
- Lisina: Hígado de pollo y ternera, pescado y queso.
- DHA-Omega-3: pescado, huevos, mayonesa, germen de trigo, soja, cártamo y aceite de oliva.
- LA-Omega-7: Germen de trigo, soja, cártamo y aceite de oliva, almendras.
Entonces, si deseas mejorar o mantener tu rendimiento mental, vale la pena agregar estos nutrientes a tu dieta a través de los alimentos enumerados anteriormente, que se utilizaron en una dieta equilibrada como parte del estudio.
