Las personas que se proponen adelgazar lo hacen habitualmente motivados por dos razones; el físico y la salud, y es que ambos términos están vinculados dentro de una vida saludable.
Ahora bien, cuando se trata de perder peso y comer sano no solo se debe seguir una combinación saludable de alimentos, también es necesario comprender el tamaño de la porción pues esto desempeña un papel fundamental.
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Según informes pertenecientes a especialistas de la materia, las personas tienen que tatar de consumir 3 tazas al día productos lácteos sin o bajos en grasa, así como alimentos y bebidas que incluyan calcio y vitamina D.
9¿Hacerme vegetariano me ayudará a perder peso y ser más sano?
Aquellos individuos que se acoplan a un plan de alimentación vegetariano terminan consumiendo menos calorías y grasas que las personas calificadas no vegetarianas. Además, se relacionan con niveles más bajos de obesidad, presión arterial y de cualquier riesgo de enfermedad cardiaca.
Por otra parte, es fundamental ingerir nutrientes como calcio, hierro, proteína, vitamina B12, vitamina D y Zinc, los cuales normalmente contienen los productos de animales, tal es el caso del queso, huevos, carne y leche
