Si tienes el calcio bajo, o eres intolerante a la lactosa, una de las alternativas para sustituir este nutriente en tu cuerpo son los frutos secos. Estos alimentos contienen una gran cantidad de dicho nutriente.
Y es que, el calcio es vital para desarrollar nuestros huesos y para fortalecerlos, además de otras funciones que este nutriente cumple. Descubre en el siguiente artículo cuáles son los frutos secos que debes tomar si tienes el calcio bajo.
8Pistachos
Otro fruto seco que aporta una buena cantidad de calcio es el pistacho. Contienen, por 100 gramos de su consumo, 136 mg. Pero es que, además de ser ricos en este nutriente, también lo son en potasio, magnesio y hierro.
Tienen un alto contenido en fibra por lo que ayudan a prevenir el estreñimiento, y es que, los pistachos están entre los frutos secos que más fibra contienen. Son ricos en vitaminas y minerales y una estupenda fuente de proteínas vegetales.
