Si tienes el calcio bajo, o eres intolerante a la lactosa, una de las alternativas para sustituir este nutriente en tu cuerpo son los frutos secos. Estos alimentos contienen una gran cantidad de dicho nutriente.
Y es que, el calcio es vital para desarrollar nuestros huesos y para fortalecerlos, además de otras funciones que este nutriente cumple. Descubre en el siguiente artículo cuáles son los frutos secos que debes tomar si tienes el calcio bajo.
7Higos secos
Los higos secos también son una importante fuente de minerales entre los que se encuentra, evidentemente, el calcio. Además, contiene altas cantidades de potasio, magnesio, y hierro.
También cuenta con pequeñas aportaciones de otros minerales y vitaminas. Todos ellos contribuyen al buen funcionamiento de los músculos y huesos. En cuanto al calcio, los higos secos proporcionan, por una ingesta de 100 gramos, 193 mg de este nutriente.
