Si tienes el calcio bajo, o eres intolerante a la lactosa, una de las alternativas para sustituir este nutriente en tu cuerpo son los frutos secos. Estos alimentos contienen una gran cantidad de dicho nutriente.
Y es que, el calcio es vital para desarrollar nuestros huesos y para fortalecerlos, además de otras funciones que este nutriente cumple. Descubre en el siguiente artículo cuáles son los frutos secos que debes tomar si tienes el calcio bajo.
6Avellanas
Las avellanas también son una importante fuente de vitamina B6, tiamina y niacina. Estas contribuyen al metabolismo energético normal. Las avellanas, además, son fuente de minerales como el fósforo, magnesio, hierro, potasio y calcio.
En cuanto a este último nutriente, las avellanas contienen una considerable cantidad de calcio. Exactamente, por 100 gramos de avellanas obtendremos 226 mg. Por otro lado, como no se comen saladas aportan menos sodio a la dieta, lo cual es muy beneficioso para nuestro organismo.
