Si tienes el calcio bajo, o eres intolerante a la lactosa, una de las alternativas para sustituir este nutriente en tu cuerpo son los frutos secos. Estos alimentos contienen una gran cantidad de dicho nutriente.
Y es que, el calcio es vital para desarrollar nuestros huesos y para fortalecerlos, además de otras funciones que este nutriente cumple. Descubre en el siguiente artículo cuáles son los frutos secos que debes tomar si tienes el calcio bajo.
5Almendras
Las almendras son una fuente de minerales esenciales como hierro, magnesio, fósforo, potasio, sodio, zinc, cobre, manganeso, selenio y también calcio. Y es que, este alimento contiene 252 miligramos de calcio por cada 100 gramos de su ingesta.
Además, aportan también vitamina B1, B2, B3, B5, B6, B9, colina caroteno, vitaminas E y A. Y por si esto no parece suficiente, las almendras también nos aportan 37% de la dosis recomendada diaria de vitamina E, por lo que son un alimento muy a tener en cuenta en nuestra dieta.
