¿Acelerar metabolismo y perder kilos? Pues existe una serie de trucos que puedes aplicar si lo que deseas es estar en buena forma de forma rápida.
Aunque es un tema trillado, es posible acelerar el metabolismo comenzado a comer de forma saludable y adecuada. Además , esta alimentación se debe complementar con ejercicio regular y de esta manera es que se logra alcanzar perder kilos de forma más veloz.
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Por lo general, cuando hablamos del sistema de metabolismo , decimos que este es un grupo de procesos y operaciones bioquímicos en las células de todo ser vivo. Esta se desprende en catabolismo y anabolismo.
Cuando hablamos de catabolismo , decimos que es un tipo de metabolismo que permite al cuerpo del ser humano descomponer los alimentos. Esto significa que durante todo el proceso, los nutrientes se transforman en compuestos químicos en el cuerpo.
Mientras que el anabolismo, es el proceso que se encarga de fabricación y almacenamiento. Este ayuda en el proceso de crecimiento de las células nuevas, mantenimiento de tejidos y otros.
Puntos a tomar en cuenta sobre el metabolismo
Ahora bien, para acelerar el metabolismo es necesario que las personan tengan en cuenta una serie de factores que son importante al momento de perder kilos de más. Pues todo es un proceso que consiste en una dieta balanceada y la pérdida de peso.
También está el caso de las personas que pueden consumir cualquier cantidad de alimentos y no ocurre nada. De hecho parece que si quiera tiene un impacto negativo en el organismo. Pero otras, no tienen tanta suerte y justo ahí se encuentran los problemas en el metabolismo.
Otro punto importante a tener en cuenta es que si la persona tiene el metabolismo de actuación rápida, es posible quemar calorías con cada ejercicio que sea de rutina. Así que es importante ya que al momento de perder peso, debe mantenerse un equilibrio, por ello se recomienda ir a un experto para que oriente en el proceso.
Pasos para acelerar el metabolismo
A continuación te enseñaremos qué debes hacer para acelerar el metabolismo de forma eficaz, te mantengas firme, fuerte y pierdas peso al mismo tiempo.
- Entrenamiento de potencia
Más músculo = menos grasa. Es una ecuación simple. Cuanto más músculo tengas, más grasa quemarás. Y no solo cuando estás haciendo un entrenamiento duro: cuanto más musculoso seas, más calorías quemarás incluso cuando estés relajándote en el sofá.
Si realizas un entrenamiento de fuerza con regularidad, no solo verás crecer tus músculos, sino que también te beneficiarás del efecto de postcombustión, que es particularmente notable después de una sesión de HIIT.
- Estimulando tu metabolismo con relajación
No es ningún secreto que el estrés tiende a provocar ansias por estrés. Pero cuanto más cedamos a nuestro deseo de golosinas dulces y bocadillos salados, más aumentarán nuestros niveles de azúcar en la sangre y más grasa almacenarán nuestros cuerpos.
Por eso es importante encontrar un equilibrio entre una alimentación saludable y el ejercicio regular ni te lleve a antojos no deseados. Y si tienes hambre, los refrigerios saludables siempre son una opción.
Secretos eficaces que no debes ignorar en la búsqueda de pérdida de peso
Acelerar el metabolismo no consiste en exigirte , dejar de comer, y solo llenarse con comidas flojas. La idea es que mantengas todo en equilibrio.
Así que toma nota de los cuatro secretos para que el metabolismo se encuentre al máximo, te permita perder grasa y al mismo tiempo te mantiene saludable.
- Comer de 3 en 3 horas: parece mentira que comer a cada intervalo de 3-4 horas puede ayudarte a adelgazar. Pero si permaneces demasiado tiempo sin comer, el metabolismo se ralentiza, ya que tu cuerpo almacenará las calorías consumidas.
- Ácidos grasos esenciales: son fundamentales para el metabolismo, son ellas que retrasan la digestión del carbohidrato y permiten que la energía sea utilizada equilibradamente. Buenas fuentes de estas grasas beneficiosas son los cacahuetes, nueces o sésamo, por ejemplo.
- Integrales y proteínas: aumentar el consumo de alimentos integrales y añadir más proteínas a tu plato que carbohidratos es una forma sencilla de acelerar el metabolismo naturalmente. Pescados, carnes magras, pollo, huevos y leche son buenas alternativas.
- Agua: el proceso metabólico necesita grandes cantidades de agua para funcionar bien; si la temperatura del agua es fría mejor aun, ya que el organismo gastará energía para elevarla como la temperatura corporal.
Recuerda que todo está en la disposición que tengas al respecto. Además no es necesario ejercicios que aniquilen. Solo fuerza progresiva.
Después de 30 minutos de ejercicio intenso (caminar, jugar a los bolos, trabajar en el jardín), tu cuerpo comienza a quemar la grasa almacenada para obtener energía. También se necesitan al menos 30 minutos para quemar más calorías de las que tu cuerpo puede reemplazar comiendo.
